2013. december 3.-án, New Yorkban (Conrad Hotel) kerül megrendezésre - immáron ötödik alkalommal - a David Lynch Alapítvány jóvoltából a Változás Belülről Kezdődik nevű jótékonysági gálaest. Az idei rendezvény fő célkitűzése 1000, New Yorkban élő - poszttraumatikus stressz-szindrómában [PTSD] szenvedő - háborús veterán Transzcendentális Meditáció általi segítése. Az eseményen részt vesz a Transzcendentális Meditációt gyakorló Hugh Jackman színész és felesége, Deborra-Lee Furness. A házigazdák: David Lynch és Jerry Seinfeld. Sajtóközlemény itt.

Az Iowa (USA) egyik napilapja (Des Moines Register) tudósítása szerint Jim Carrey hollywoodi filmsztár látogatást tett a Maharishi Menedzsment Egyetemen. Az újság szerint Jim Carrey azért ment Iowába, hogy gyakorolja a Transzcendentális Meditációt (TM), egyúttal napjainak jelentős részét a helyi Maharishi Ájurvéda központban töltötte (a gyógycentrum az egyetemhez kapcsolódik).

Jim Carrey egyúttal beállt a helyi fiatalokkal és a közösséggel fényképezkedni, a fotókon jól felismerhető a környezet és a pihentető légkör. A közösségi média és a helyiek elmondása szerint Jim Carrey az egyik Fairfield-i vendéglőben találkozott 19 középiskolás sportolóval a "Pella Dutch" baseball csapatból. A baseball csapat épp első meccsét vesztette el egy hármas győzelmi sorozatot követően, ezért Carrey beállt közéjük fotózkodni, hogy lelkesítse a csapatot, miután mindenki megevett egy jégkrémet. Jim körbejárta a vidéket és az Maharishi Egyetem környékét hat másik emberrel (köztük a baseball csapat edzőjével).

Fairfield immár hozzá van szokva a híres-neves személyek alkalmi látogatásához, akik  vagy kíváncsiak a TM-re, vagy akik elhatározták magukat a TM rendszeres gyakorlása mellett (pl: Oprah Winfrey, David Lynch, Donovan, Hugh Jackman, Moby, stb.).

Oprah Winfrey a Maharishi Egyetemen gyakorolja a Transzcendentális Meditációt

A Jim Carrey által gyakorolt Transzcendentális Meditációval két díjmentes előadás keretében ismerkedhetsz meg. Az előadások időpontjáról, helyszínéről a TM-tanfolyam.hu címen tudsz érdeklődni.

Alább Dr. Thomas Tomaselli altatóorvos (New York, USA) és Dr. David Sands nyugdíjas gyermekorvos nyilatkozik arról, hogy a Transzcendentális Meditáció hogyan járult hozzá a praxisuk okozta stressz csökkentéséhez.

K.: A Transzcendentális Meditáció hogyan segít csökkenteni a stresszt?

Dr. Thomas Tomaselli: Altatóorvosként gyakorlom a Transzcendentális Meditációt, mivel az életem stresszes, hektikus. A kórházban, mondhatjuk azt, hogy nagyon a „gödörben” vagyok. A Transzcendentális Meditáció technikája lehetővé teszi számomra a pihenés egy páratlan módját. Könnyen találok naponta kétszer húsz perc időt a gyakorlásra – a kórház életmódja közepette is.

Dr. David Sands: A stressz az orvosi munka velejárója, így szükségszerű számunkra egy olyan módszert találni, ami megszabadít a feszültségektől. Azt tapasztaltam, hogy a Transzcendentális Meditáció a beteg csecsemők és gyermekek okozta lelki feszültség természetes ellenszere, még az élet-halál helyzetekben is. Miután szó szerint életmentésre van szükség, nagyon koncentráltnak és higgadtnak kell maradni minden körülmény között. Gyakran kaptam az éjjel során is ügyeleti segélyhívásokat. El kellett vonatkoztatni attól, hogy alszom, vagy épp kimerült vagyok – szó szerint percek alatt cselekvésre képes kellett legyek. A Transzcendentális Meditáció gyakorlása a tiszta elme és az állandó figyelem fenntartásának természetes módszere, segítségével sikeresebben tudtam a beteg gyermekek ellátását végezni.

A Tomaselli és Sands doktorok által ajánlott és alkalmazott Transzcendentális Meditációval két díjmentes előadás keretében lehet megismerkedni. Az előadások helyszínéről, időpontjairól a TM-tanfolyam.hu címen lehet érdeklődni.

A Transzcendentális Meditáció ősrégi eljárása teljes mértékben nélkülöz bármilyen, a test és az elme számára megerőltető, ennek okán természetellenes folyamatot. Igaz ez a légzésre is. A meditációs módszerek után érdeklődők találkozhatnak olyan javaslatokkal, melyek a légzés természetes folyamatának valamilyen manipulálását, szándékos – sokszor: erőszakos – megváltoztatását javasolják. Alább maga Maharishi, a TM alapítója magyarázza el a tőle megszokott egyszerűséggel, hogy mi a meditáció és a légzés természetes kapcsolata – miképpen finomodik le spontán következményt a légzés a mentális aktivitás újfent erőfeszítés- és kontroll-mentes csökkenésének eredményeképp.

„Amikor az elme a Transzcendentális Meditáció gyakorlása során a gondolat finomabb állapotait kezdi tapasztalni, akkor az aktivitása lecsökken, és a légzés is sekélyesebbé és finomabbá válik, hullámzása kevésbé lesz erőteljes. Amikor az elme elérkezik a gondolat legfinomabb állapotának tapasztalásához, a légzés a legfinomabb áramlás szintjére kerül, amikor pedig az elme a legfinomabb gondolatot is túllépi, és eléri a tiszta tudat szintjét, a légzés egy nem is aktív, és nem is passzív állapotba jut: megérkezik a Lét szintjére.

Eszerint megállapíthatjuk, hogy az eljárás [a Transzcendentális Meditáció], mely az elmét a Lét szintjére vezeti, a légzést is ugyanerre a szintre hozza, és az idegrendszert az egész testtel együtt megalapozza az abszolút létezés síkján.

A légzésnek ezt az állapotát igen természetes módon kell kialakítani, mert minden természetellenes eljárás feszültséget okoz. A légzés szándékos lelassításával ez az állapot nem érhető el, hiszen ez feszültséget keltene a légzés folyamatában…”

Az első tudományos kutatások egyike épp a fiziológiai változásokról számolt be a TM vonatkozásában. E különleges idegrendszeri állapotot, melyről Maharishi beszél a fentiekben, „pihenő éberségnek” nevezték el a fiziológus-kutatók.

A fenti ábra azt mutatja, hogy a Transzcendentális Meditáció gyakorlása alatt a légzésszám jóval nagyobb mértékben csökken, mint a csukott szemű pihenés, a relaxáció alatt. Eme állapot a légzés vonatkozásában sem célzott eredmény, hanem egy spontán következmény. A mentális aktivitás, a gondolatok és az érzékszervi tapasztalatok TM alatti lefinomodása, túllépése testi oldalon is azonnali hatásokként mutatkoznak meg. A meditatív állapotot nem lehet természetellenes erőlködéssel létrehozni, így a légzés természetes ritmusába való erőszakos beleavatkozás nem vezet eredményre, ellenkezőleg.

---
A Maharishi által tanított, ősrégi védikus hagyományból származó Transzcendentális Meditáció erőfeszítés-mentes módszerével két díjmentes előadás keretében lehet megismerkedni. Az előadások helyszínéről, időpontjairól a TM-tanfolyam.hu címen lehet érdeklődni.

Az utóbbi évtizedekben számos rendőrségi és katonai vezető ismerte fel a Transzcendentális Meditáció és a TM-Szidhi alkalmazását a hivatásos állományok terén. Legyőzhetetlen Honvédelem Technológia néven programot dolgoztak ki e nyílt gondolkodású vezetők. Alább egy villám kép- és videoriportban ismertetem a nagyszabású rendőrségi és a különféle nemzeti hadseregek berkeiben megvalósított meditációs programokat.

New York-i Rendőrség

John Theobald az 1960-as évek közepén a New York-i Rendőrség bűnmegelőzési csoportjának egyik tagja volt. Nevéhez köthető, hogy az 1970-es években 6000 New York-i rendőrtiszt tanulta meg a Transzcendentális Meditációt. John a Police Writers nevű oldalon ír résztelesebben a tapasztalatairól.

Harcos Wellness Művelet

A híres filmrendező, David Lynch és az alapítványa által életre keltett, igen nagysikerű program keretében a poszt-traumatikus stressz-szindrómában (PTSD) szenvedő veterán katonákat, illetve rendőrtiszteket tanítják meg a Transzcendentális Meditációra. E programról az operationwarriorwellness.org címen lehet olvasni. A Norwich Katonai Egyetem bevezette a képzésébe a Transzcendentális Meditációt, az alábbi Lynch-videóban az egyetem rektora is nyilatkozik:

Brazil Katonai Rendőrség

1987-1988-ban a brazil kormány 26 ezer katonai rendőrnek taníttatta meg a Transzcendentális Meditációt:

Ekvádor

José Martí Villamil de la Cadena altábornagy, az ekvádori hadsereg vezérkari főnöke, illetve az akkori honvédelmi miniszer helyettese közreműködésével az 1990-es években a katonai rendőrség berkeiben került bevezetésre a Transzcendentális Meditáció:

Illetve mostanság az Ekvádori Katonai Akadémián, az oktatási program részeként fiatal katona-növendékek gyakorolják a TM-et:

Mozambik

1994-ben a katonaság és a rendőrség tagjai számára alapkövetelmény volt a naponta kétszeri meditáció. Mozambik sikertörtével a tminfo.hu két cikkben foglalkozik: http://bit.ly/131x0dl és http://bit.ly/12A2w0i

Dr. David Leffler, a Legyőzhetetlen Honvédelmi Technológia szakértője a honlapján publikált egy igen informatív, a Mozambikban történt eseményeket időrendi sorrendben ismertető grafikát: http://www.davidleffler.com/mozambiquetimeline.html

Nepál

A Nepáli Katonai Akadémia idén vezette be oktatási programjába a Transzcendentális Meditációt, az alábbi képen az akadémia vezetője, Jitendra Karki ezredes látható. Az ezredes úr újfent megtanulta a TM-et:

Magyarország: Tűz- és Polgári Védelmi Országos Parancsnok

1995-ben Prof. Dr. Bukovics István vezérőrnagy és a titkára tanulta meg a Transzcendentális Meditációt, erről A Horn-kormány és a Transzcendentális Meditáció című bejegyzésben írtam korábban.

A meditációnak számos értelmezési módja van mind az ezoterikus, mind pedig az autentikus keleti hagyományokban. Az eltérés általában a meditáció gyakorlásának mikéntjében, az alkalmazott technikák működési mechanizmusában mutatkozik meg. Egy valamiben – általában – azonosak az értelmezések: a meditáció a tudatos gondolkodás (az elme), az érzékszervi tapasztalások „kikapcsolására” való törekvés. Eme célt alapvetően háromféle módon igyekeznek elérni a különféle módszerek: koncentrációval-erőlködéssel, kontemplációval-elmélkedéssel és az előző kettőtől teljesen eltérő automatikus túllépéssel, az „Ön-Transzcendálással”. E három meditációs típusnak jellegzetes – és egymástól teljesen eltérő – szubjektív (tapasztalási) és objektív (testi) hatása van, kedvenc témámnál, a meditáció agyfiziológiai hatásánál maradva alább ezekről lesz ismét szó.

Prof. Dr. Jonathan Shear a Kalifornia Egyetem filozófia professzora egyike azon kutatóknak, akik a különféle meditációs módszereket vizsgálják. Jonathan professzor 1960 óta kutatja a meditációs módszereket. Egyik, 2006-ban megjelent tanulmányában igazolta, hogy a meditációs technikák egymástól eltérő szenzoros és kognitív folyamatokat igényelnek. Dr. Fred Travis agykutatóval 2010-ben megjelent közös tanulmányukban arra is rámutattak, hogy a módszerek neurofiziológiai hatásai is egymástól teljesen eltérőek. Egy másik kutatópáros, Dr. David Orme-Johnson és Walton pedig 1998-ban a különféle meditációs módszerek okozta viselkedési eredményeket vizsgálta. Travis és Shear végül 2010-ben a háromféle meditációs módszerre karakteresen jellemző EEG-mintákat, kategóriákat alkotott meg. A meditációs módszereket kutató tudósok is tehát már tényként kezelik azt az állítást, miszerint nem egyforma hatásúak a különféle meditációs módszerek. Alább a meditációs módszerek három alapvető típusa – működési mechanizmusaik, és az agyfiziológiai hatásaik.

1.: Koncentrációt, összpontosítást igénylő meditációk

E típusba tartozó módszerek (pl. Zen, Buddhista Együttérzés Meditáció) a meditáció tárgyán történő figyelem-fenntartást elmebéli kontrollal, erőlködéssel valósítják meg. Agyfiziológiai hatásuk: béta2 (20-30 Hz) és a gamma (30-50 Hz) EEG-frekvenciasávok együttes aktivitása. A béta2 és a gamma a figyelem tartós ellenőrzésével, fenntartásával, és a meditáció tárgyára való összpontosítással hozható összefüggésbe. A koncentráció miatt e módszereknél történik meg legnehezebben az elme lecsendesedése a fokozott mentális aktivitás, a meditáció tárgyára történő fókuszálás miatt.

2.: Kontemplációt, elmélkedést igénylő meditációk

A második típusba tartoznak az elmélkedős, vagy éberség-alapú módszerek, néhány ismertebb ezek közül: Zazen, Mindfullness, Vipassana. E módszerek lényege a meditációs tapasztalatok, a meditáció tárgyának ártatlan, szenvtelen szemlélése, intellektuális analizálás nélküli megfigyelése. Agyfiziológiai hatásuk: elülső agylebenyi théta (5-8 Hz), és emellett (a Vipassanát kutató Cahn, Delorme, és Polich tudósok szerint) több mint 10 év „profi” Vipassana-gyakorlást követően gamma (30-50 Hz) EEG-aktivitás. Az elmélkedős módszerek bár irányított kontrollt nem alkalmaznak, a mentális aktivitás terén az elme mégis aktív marad, hiszen egy adott gondolaton, vagy valamely megfigyelésen (például a légzésen), magán a meditáció tárgyán kell „ringatózva, szabadon” maradni.

3.: Automatikus, „Ön-Transzcendáló” módszerek

A Transzcendentális Meditáció (TM) technikája, valamint Travis és Shear szerint a Csikung tartozik e harmadik csoportba. A TM erőfeszítést, mentális kontrollt és elmélkedést, szemlélődést vagy megfigyelést sem alkalmaz, a gyakorlatra erős alfa1 EEG-koherencia jellemző. Az alfa1-koherencia a csökkenő, lenyugvó mentális tevékenység és a mély pihenés együttes jelenlétével azonosítható. Míg a koncentrációs és az elmélkedős módszerek egyaránt igényelnek némi mentális erőfeszítést (utóbbinál: a koncentrációhoz képest könnyedebb kontrollt), az automatikus, „Ön-Transzcendáló” módszerek – így a TM – magát a meditációs folyamatot is túlhaladja, innen a „transzcendentális” szó értelme: túllépni. Travis és Pearson kutatók a TM-et a tapasztalat nélküli éber tudatosságként, az alacsony stressz-szinttel és -válaszokkal párosított transzcendentális, vagy tiszta tudatként jellemzik. A Csikung egy igen lágy és könnyed meditatív mozgásforma, e könnyedség ad magyarázatot az alfa-koherenciára.

Dr. Fred Travis egyik prezentációjában – a rendelkezésre álló EEG-méréseket bemutatván – agyfiziológiai szempontból hívta fel a figyelmet arra, hogy a TM esetében (a tiszta tudat megtapasztalásra terén) nincs kezdő vagy haladó szint, így nem az egyén szellemi képességétől, „kitartástól” függ a TM gyakorlatának sikeressége. Azért nem attól, mivel a TM nem a kognitív képességeket használja, hanem az elme természetét, tendenciáját, mint ahogy Maharishi, a TM alapítója is fogalmaz, egyben e blog mottójaként használom a lényeget tömören megfogalmazó mondatát: „Az elmét nem kontrolláljuk, hanem elégedetté tesszük”.

Bal oldalt: 18 éves személy, aki a TM-et 4 hónapja gyakorolja. Jobb oldalt: újfent egy 18 éves személy, aki a TM-et 8 éve gyakorolja. Az ábra agyfiziológiai szempontból teljesen egyforma hatásra mutat rá a TM gyakorlása alatt.

A „haladó” szint a meditáció hatásának – a mély csendnek-nyugalomnak – a cselekvésben, a hétköznapi tudatállapotokban történő stabil alapként történő megjelenésével azonosítható:

Bal oldalt: 18 éves személy, aki a TM-et 4 hónapja gyakorolja. Jobb oldalt: újfent egy 18 éves személy, aki a TM-et 8 éve gyakorolja. A 16 elektródás EEG-mérések mindkét személy esetén a TM-gyakorlást követő nyitott szemmel történő ülés közben készültek.

A magyar sajtóban nemrég megjelent számos hír, melyek a meditáció agyra kifejtett hatásairól szóltak. A fentiekkel ellentétben gyakorta használják a kutatást végzők a „gyakorlott meditáló” és a „meditáció folyamata nehéz” kifejezéseket: „az önmegfigyeléssel és önellenőrzéssel összefüggésbe hozható agyterületeket a gyakorlott meditálók aktiválni tudták, viszont a kezdők nem” – olvasható az Origo-cikkben. „Az emberek gyakran kérdezik, hogy mit csinálok, amikor ülök csukott szemekkel? Nem hiszik el, hogy ez egy kemény munka, folyamatos mentális erőfeszítés, erőteljes belső figyelem” – igazolja a fentieket egy másik Origo-cikkben Eilen Luders kutató. Mivel az elme alaptermészete szerint elkalandozik, nehéz egy pontra fókuszálni. Így érthető meg a koncentrációt, és az elmélkedést használó meditációk esetén a „gyakorlott” és a „mentális erőfeszítés” szavak lényege, és a specifikus hatások létrejötte – specifikus mentális funkció specifikus, célzott hatást fog kiváltani. Egyetlen általános hatás jelen van, ez pedig nem más, mint a félelem-központ, az amigdala aktivitásának csökkenése. A háromfajta meditációs módszerek mindegyikénél megfigyelhető ez a hatás, és az, hogy a frontális agyterületek kezdenek az adott EEG-spektrumban aktívak lenni.

A széles spektrumú alfa-koherencia = szamádhi

Az elmúlt több mint 40 évben a TM-et gyakorló egyéneken végzett agyfiziológiai tudományos kutatások a tiszta tudatot, a gondolat vagy érzékszervi tapasztalások nélküli éber mély csendet a széles spektrumú, mindkét agyféltekére kiterjedő – azokat egymással szinkronba hozó – alfa-koherenciával azonosították. Ez a „pihenő éberség” fiziológiai állapota. A jóga-hagyomány fogalmát használva: ez maga a szamádhi. A jóga célja. A különféle meditációs módszerek vizsgálatára fókuszáló agykutatók – a szakfolyóiratokban megjelent publikációikban – a koncentrációt és a kontemplációt használó módszereket figyelembe véve, nem számoltak be alfa-EEG-koherenciáról. Ez érthető a fentiek után, hiszen a meditáció tárgyául szolgáló mentális aktivitások, a különféle kognitív folyamatok aktívan tartják az elmét. A TM-gyakorlókon végzett hosszú távú agyfiziológiai kutatások azt igazolták, hogy a meditációt több éve gyakorlók mentális kognitív EEG-jellemzői egy igen érdekes mintázatot vesznek fel: egyre több spektrumban alfa1-mintázat, koherencia jelenik meg. Ez a neurofiziológiai magyarázata annak, hogy a mély csend, a pihenő éberség miképpen „kúszik” a különféle aktivitások alá. A pihenő éberség, a szemtanúskodás az idő haladtával kezd megjelenni a hétköznapi aktivitások felett. A relatív élet kezd kiteljesedni a transzcendentális határtalanságban. A kis én kezd nagy Énné válni. Az egyéni elme Kozmikus Elmévé válik. A szív-érték, az érzelmek kifinomodnak. Nincs jelen a tapasztalat tárgyával történő azonosulás, a Látó csak önön határtalan természetével azonosul, abban megalapozódva szemtanúskodik minden felett...

Következtetés: mire jók a meditációk?

Azon meditációs módszerek, melyek célzott mentális képességet használnak a folyamat részeként, így az elme utasítását követvén az agyban, mint fizikai szerv végrehajtó funkcióiban, hatásként is megjelennek a módszer sajátosságai, ezek a technikák specifikus képesség-fejlesztésre valók, ezekben viszont – főleg az évezredes tradíciókból származóak – igen hatékonyak. Hatásaik ennek megfelelően – az élet teljességét tekintve – nem egységesek, széleskörűek, hanem elszigeteltek, bár ez az elszigeteltség az erőfeszítések és a kitartás eredményeképp kezd feloldódni. Gyakorlásukhoz, a specifikus hatások megjelenéséhez – mint fentebb olvasható – kitartás és idő szükséges. Ezzel ellentétben mindazon módszerek – így például a Transzcendentális Meditáció –, melyek valóban beteljesítik működési mechanizmusaik miatt a meditáció autentikus irodalmakban olvasható célját (az elme és az érzékszervek teljes lecsendesítését), nem specifikus, hanem általános és egységes hatásokat eredményeznek az élet minden területén. A meditáció gyakorlati folyamatának egyetlen célja, a tiszta tudat már a meditáció (a TM) megtanulásának első alkalmával-gyakorlatával teljesül. Nincs a folyamatnak semmilyen más célja, nem számít semmilyen extrém tapasztalás, csak a mély csend. A TM-et egyetlen végcélként azért gyakoroljuk, hogy a meditáció által nyújtott mély csend megjelenjen a hétköznapi aktivitások során is – jelen legyen a három relatív tudatállapot (ébrenlét, alvás, mélyálom) mindegyikében, minden körülmény között. Ehhez viszont a csendet és az aktivitást kell váltogatni, felkészítvén az idegrendszert arra az üzemmódra, amikor egyszerre pihent, és egyszerre dinamikussá válik. Mindezt könnyedén, nem erőlködve. A csendben megalapozott aktivitás olyan fokú rugalmasságot ad mind az elme, mind pedig a test számára, ami páratlan hatásokkal jár. Ezzel magyarázható a TM széles körű, az élet minden területét magába foglaló hatása. A TM-re épülő, szó szerint haladó program, a TM-Szidhi viszont már célzott képességfejlesztésre való. A TM-Szidhi arra tanítja, képzi ki az idegrendszert, hogy a mély csendet megtartva, az elme finom szintjén végezzük a cselekvéseket – a jóga szavait használva, ez maga a szanjama. Így teszi az idő haladtával a TM–TM-Szidhi a tudattalan elmét tudatossá, így ébreszti fel az emberi agy alvó neuronjait – a mély csendben, a rendezettségben történő cselekvéssel...

Tedd próbára a kíváncsiságodat: tapasztald meg, hogy a saját elméd milyen könnyedén és ártatlanul képes túllépni önmagán, milyen egyszerűen képes transzcendálni, épp a kíváncsisága miatt. A Transzcendentális Meditációt két díjmentes előadás során mutatják be a Maharishi Mahesh Yogi által személyesen kiképzett TM-tanárok. Az előadásokról a TM-tanfolyam.hu címen tudsz érdeklődni.

A vonásszorongás az egyén különféle szituációkra, élethelyzetekre adott szorongás-válasza. Gyakorta előfordul az élsportolók esetében is. A vonásszorongás csökkentésének hatásfokát vizsgálta egy, a Journal of Clinical Psychology című – klinikai pszichológiai kutatásokat ismertető – szakfolyóiratban megjelent kutatási metaanalízis. A tanulmány 146 tudományos kutatási eredményt hasonlított össze a különféle meditációs, relaxációs technikák vonásszorongásra kifejtett hatása terén. E tanulmány ismét rávilágított arra a tényre, hogy az egyes meditációs, relaxációs módszerek nem egyformák – mind működési mechanizmusukban, ennek okán a kifejtett hatásaikban is eltérőek, ezért az adott technika hatásait nem lehet megfeleltetni a többi módszerével.

A 146 tudományos kutatás a következő módszereket vizsgálta: Transzcendentális Meditáció, Progresszív Relaxáció (PR), Benson-féle Relaxációs Válasz technika, koncentrációs meditáció, szanszkrit mantra meditáció, EMG biofeedback, placebo-módszerek. A 146 kutatási eredmény metaanalízise megállapította, hogy a Transzcendentális Meditáció több mint kétszer hatékonyabb a vonásszorongás csökkentése terén, mint a többi vizsgált módszer. A TM-en kívül egyetlen módszer sem volt hatékonyabb a placebonál. A koncentrációt, erőlködést alkalmazó – így az elme számára fárasztó, nem kényelmes – meditációk a vizsgálati eredmények szerint kis mértékben növelik a szorongást, mint az alábbi grafikonon látható:

Az összehasonlító metaanalízis figyelembe vett minden analitikai kutatási szempontot, ami megváltoztathatja az eredményeket. E szempontok között szerepelt a mentális egészségi állapot a kor és a nem szerint, a kísérletben résztvevők hozzáállása, a lemorzsolódás, stb.

A Transzcendentális Meditáció erőfeszítés-mentes, így a szorongásban szenvedők számára is könnyedén gyakorolható módszerével két díjmentes előadás keretében lehet megismerkedni. Az előadások helyszínéről, időpontjairól a TM-tanfolyam.hu címen lehet érdeklődni.

Az utóbbi évtizedekben a Transzcendentális Meditáció tudományos kutatása gyarapította az agykutatást is, méghozzá egy eleddig teljesen ismeretlen területtel: a Jóga-szútrákban is leírt szamádhi, avagy tiszta tudat, mint a „szemtanúskodás” miképpen jelenik meg a hétköznapi tudatállapotokban, és e stációknak milyen neurofiziológiai (EEG) mintái figyelhetőek meg. A megvilágosodás agyfiziológiai kutatása egy igen izgalmas terület. Egyrészt a szemünk előtt igazolja a modern tudomány az ősi védikus hagyomány hagyatékát, a „babonás” irodalmakban leírtakat, másrészt épp az agykutatás kínál könnyű és egyértelműen igazolható eszközt a misztikusnak és sokszor oly távolinak tűnő, a kolostorok vagy a remeték, netán a „semmittevők” kiváltságának gondolt – épp ezen feltételezések miatt széles körűen félreértett – megvilágosodás kapcsán. Ezért is izgalmas megismerkedni a Maharishi-féle tudattechnikákkal, így a Transzcendentális Meditációval, és a TM-Szidhi programmal. Egy életre lenyűgöz, és az újabbnál újabb kutatási anyagok, tanulmányok csak fokozzák a csodálkozást: igen, ez tényleg igaz – tényleg úgy van, ahogyan Maharishi előadásaiban beszél róla, és ahogyan a különféle védikus irodalmakban le van írva.

Elképesztően nagy a Transzcendentális Meditációról és a TM-Szidhi programról szóló tudományos kutatási irodalom: több mint 5000 A4-es oldalt tesz ki. Alig akad olyan hagyományos kutatási terület, amihez ne tett volna hozzá egy teljesen új nézőpontot a TM–TM-Szidhi-kutatás. Egyik ilyen újfajta terület az álomkutatás, a felfedezéseket az International Journal Of Dream Research szakfolyóiratban szokták volt publikálni. E szaklap 2010. 3(1) számának 28-32. oldalán jelent meg egy érdekes tanulmány Mason LI, és Dr. David Orme-Johnson kutatók tollából. A kutatás a Transzcendentális Tudat álomban és a mélyalvás során történő megjelenésével és a vizsgálat tárgyául az agyhullám-koherenciákkal foglalkozik a különféle EEG-spektrumokban. A tanulmányt kommentárként szánta a két kutató J. Allan Hobson munkájához, ami a „Tudat neurobiológiája: A tudatos álmodás ébredése” címet viseli. Hobson „csak” a tudatos álmodást vizsgálta, míg a Mason-David kutatópáros kiegészítette a kollégájuk értekezését a tudatos alvással, ami a mélyalvásról történő tudatosságot is magában foglalja.

A tudatos alvás azért érdekes, mivel a megvilágosodás egyik lehetséges és konkrét jele. Másképpen fogalmazva: ha már a mélyalvásról – annak „fekete semmijéről” – is tudatosak vagyunk, szemtanúskodunk felette, akkor biztosak lehetünk benne, hogy felébredtünk.  Az 5. tudatállapotként ismert Turíjátít Csétaná (Kozmikus Tudat) állapotában – a Transzcendentális Meditációt gyakorlók által tapasztalt – 4. tudatállapot, a Turíja Csétaná (Transzcendentális Tudat, vagy szamádhi) mély csendje soha nem vész el. A transzcendentális Létben megalapozódva, örök szabadságban és a nap 24 óráját kitöltő határtalan boldogságtudatban élt életet jelenti az 5. tudatállapotként ismert Turíjátít – ez maga a megvilágosodás. Az EEG-mérésekkel azonosítható legkönnyebben a szemtanúskodás kiterjedése.

A Transzcendentális Tudat fiziológiai mintázatai

A fiziológia szintjén a Transzcendentális Tudatot egy rendkívül mély testi ellazultság kíséri, mely többek között a légzés spontán leállásában (10-40 másodperces időszakokra szinte semmilyen légzési tevékenység nem történik), globális, magas amplitúdójú alfa-EEG hullámok, továbbá magas EEG-koherencia megjelenésében mutatkozik meg, utóbbinál különösen a frontális szenzorok között. Az EEG koherencia a funkcionális együttműködés mértéke: azt mutatja meg, hogy az agy különböző területei miként működnek együtt. Amikor az agy elülső területei koherensebbek, akkor az általuk végzett tevékenység – döntéshozatal, tervezés, rövid távú memória, morális érvelés és öntapasztalás – is erőteljesebb. fiziológiai szinten az elülső agyterületeknek a Transzcendentális Meditáció során mutatkozó nagyobb koherenciája tartja fenn a Transzcendentális Tudat közben mutatkozó fokozott Ön-tudatosságot.

A grafika egy 32 elektródával készült EEG-felvételt, annak 5 másodperces időképét mutatja. A kép felső részén látható az agy bal elülső részének, az alul pedig a jobb elülső részének elektromos aktivitása a tanszcendálás, a szamádhi megtapasztalásának pillanataiban (bal oldalt), illetve a meditációt követő nyitott szemű állapot esetén. A 32 elektródapáron levett minták erős koherenciát mutatnak. A koherencia azt jelenti, hogy a két agyfélteke egyszerre működik - kommunikálnak egymással.

A Kozmikus Tudat fiziológiai mintázatai

Az elmúlt évtizedben olyan egyénekről végeztek tudományos vizsgálatokat, akik a tiszta, ön-viszonyuló tudat, illetve az ébrenlét és az alvás integrációjáról számoltak be. Egy 1997-es tanulmány szerint a Kozmikus Tudatot leíró 11 alany hasonló delta tevékenységet mutatott alvás során, mint a kontrolcsoport 11 nem meditáló tagja. Théta és alfa tevékenységük azonban sokkal erősebb volt. Említésre méltó, hogy a mélyalvás EEG mintázatának (delta tevékenység) együtt létezése a Transzcendentális Meditáció gyakorlata során mutatkozó agytevékenység jeleivel (alfa és théta hullámok) összekapcsolódik a mélyalvás és a folyamatosan fennmaradó belső éberség állapotának szubjektív tapasztalásával. Travis és kollégái egy nemrég végzett kísérletük során a Kozmikus Tudatról beszámoló egyének EEG mintázatát mérték. Ennek során a kísérleti alanyoknak egyszerű számítógépes feladatokat kellet végeznie, például számpárokra kellet reagálniuk. Azok, akik a Kozmikus Tudat tapasztalásáról számoltak be, magasabb frontális EEG koherenciát mutattak e feladatok során. Reakcióik ezen felül jobban megfeleltek annak, amit a feladatok megkívántak. A kutatók ezeknek az EEG méréseknek az összesítése alapján alakítottak ki egy „agyi integráció skálát”. A skála magasabb értékei magasabb EEG koherenciát, valamint jobb feladatmegoldó képességet jelölnek. Újabb kutatások szerint az agyi integráció skála magasabb értékei az erkölcsi ítélőképesség, a boldogság, az érzelmi stabilitás magasabb szintjeivel, és a kisebb szorongással voltak megfeleltethetők.

A tudatos álmodás során az illető tudatában van álmainak és néhány esetben képes manipulálni az álom tartalmát. A tudatos álmodáskor gamma EEG-aktivitás jelenik meg a 30-50 Hz-es tartományban. A tudatos álmodás során megjelenő gamma agyhullámok az ébrenléti kognitív funkciókkal párosíthatóak, emellett jelen vannak a REM alvási jellemzők is. Az agykutatás a kognitív funkciókon kívül a gamma-aktivitást a mentális számolással és az észleléssel is azonosította. A gamma funkcionális jelentősége az egymáshoz közel lévő neurális csoportok koordinálásában rejlik. Az alfa-koherencia és szinkronitás koordinálja a messzebb lévő jobb- és baloldali agyrészeket, valamint a végrehajtó területeket az elülső agyban, és az érzékelésért felelőseket a hátsó agyban. Az alfa-EEG szerepe a tudatos „jelenLétben” a „háttér képernyőhöz” kapcsolódik. (A kutatók a „háttér” terén érdekesen fogalmaznak: a „háttér képernyő” szópárost használják. A TM-gyakorlás alatt, a gondolatnélküliségre utólag, az ébrenlétben visszaemlékezve ismerős lehet ez a szó: valóban, mintha egy kép nélküli képernyő lenne a megfigyelő, a tudat, Aki/Ami – tapasztalat tárgyának hiányában – csak úgy „Van”, csak úgy „Lét”ezik.)  Amikor ez bekövetkezik, akkor a kutatók szerint a többi agyhullám-frekvencia alfa ritmust vesz fel. Amikor a TM-gyakorló „transzcendál”, túllépi a mentális aktivitást, a gondolatokat, akkor csökken a gamma-aktivitás, s csak az alfa marad hátra, ami a tiszta, vagy a Transzcendentális Tudatnak felel meg. Az agyhullámok világában a csökkenő gamma-aktivitás a transzcendentális szónak feleltethető meg a Transzcendentális Meditáció szópáros esetén. Tehát a gamma-aktivitás transzcendálása, túllépése történik. Ezzel szemben a más meditációs technikáknál, így például a tudatos jelenlét (mindfullness-Vipassana) gyakorlása esetén az EEG-mérések (Cahn, 2010.) növekvő gamma-aktivitást mutattak 10+ év gyakorlást követően.

A Transzcendentális Tudat, avagy a szamádhi tapasztalásakor – mint fentebb a keretes részben olvasható – spontán légzésszünetek következnek be, emellett növekszik a rendezettség az összes EEG-frekvancián. Annak ellenére, hogy az alfán kívül nagy mértékben csökkennek a különféle frekvenciák, koherensek, rendezettek maradnak. Más szóval: az egyes agyterületek együtt, harmonikusan, egységben kezdenek működésbe. A transzcendens mély csendje felkészülés a dinamikus cselekvésre. Számos kutatás igazolta, hogy a Transzcendentális Meditáció gyakorlása javítja a szenzomotoros és kognitív funkciókat – az egyik tanulmány 362 TM-gyakorló diákot vizsgált és azt állapította meg, hogy már 6 hónap rendszeres meditáció-gyakorlást követően javul a kognitív gondolkodás, a „teljes agyú kreativitás”, valamint a pszichológiában ismert mezőfüggetlenség (az a képesség, amikor egy tárgyat azonosítunk egy bonyolult háttérben – találd meg a tűt a szénakazalban).

Mason LI, és Dr. David Orme-Johnson tanulmányukban említik a tudatosság elvesztésének agyfiziológiai mintázatait is. Eszerint amikor elalszunk, az ébrenlét és az alvás határvonalán az alfa EEG-koherencia csökken a frontális agykéregben. Ezzel szemben a hétköznapi ébrenlétből a Transzcendentális Tudatba történő átmenetkor a frontális alfa EEG-koherencia növekszik – az éberség fokozódik a TM gyakorlása alatt. Ugyanakkor, mint mindenki számára ismeretes, az elalvás erőltetése, „akarása” hátráltatja a folyamatot. Az álmatlanság, mint betegség e természetes és ártatlan elalvási, „átcsúszási”folyamat zavaraira vezethető vissza. Pontosan ugyanez a helyzet a Tiszta Tudat, a szamádhi megjelenése esetén is: bármilyen erőlködés, koncentráció ellentéte a folyamatnak. A TM pedig, tudjuk, nem alkalmaz semmilyen erőlködést, koncentrációt, kontrollt vagy elmebéli manipulációt a mentális aktivitás lecsendesítéséhez. Az elalváskor csökken a test anyagcseréje, ugyanez figyelhető meg a Transzcendentális Meditáció gyakorlása alatt. A különbség a két állapot között az éberség, a tudatosság megszűnése az alvás során, míg a TM esetében az éberség-ébrenLét fokozódásában rejlik. A TM-meditációt vizsgáló anyagcsere-kutatások igazolták, hogy már a meditáció első perceiben kétszer mélyebben pihen a test, mint 6 óra alvást követően. Ezért nevezték el a fiziológus-kutatók a TM-gyakorlás fiziológiai állapotát „pihenő éberségnek”.

Az alvásról történő szemtanúskodás során tehát a tudatosság megmarad alvás közben, de minden más tudatállapotban, így a hétköznapi ébrenlét során is. Ha valaki „eléri” a Kozmikus Tudatot, akkor – mint fogalmaznak a kutatók – nincs semmilyen „elvesztés”. A Tiszta Tudat, a szemtanúskodás állandóan jelen lesz a nap 24 órájában – szemtanúskodunk a három relatív tudatállapot jövés-menése (és az abban tapasztaltak) felett.

Kapcsolatot találtak a kis „én” és az agy „alapértelmezett üzemmódú hálózata” (DMN) között. A DMN-t az önmegfigyeléssel és –vizsgálattal, az én-vonatkozású gondolatokkal azonosították az agykutatók. Az agy „hétköznapi” működési módjában a DMN a frontális és a parietális területeken aktív, de jelen van az egy összes területén. A Transzcendentális Meditáció gyakorlása során az egész DMN-hálózat egységes működést mutat az agy minden területén, így válik a kis én nagy Énné. Az agy a konkrét tevékenység során teljesen integrálttá, koherenssé válik minden területen – a Transzcendentális Tudat megtapasztalása és a hétköznapi aktivitások, a cselekvés mezején történő stabilizálása kiterjeszti az integrációt az agy összes területére. Újfent ez a karma, a cselekvés jógájának célja.

Maharishi a Rig Véda (1.164.39) ’richo akshare parame vyoman’ versét így magyarázza: „a tudás a tudatban strukturált”. E vershez fűzött további magyarázatában kijelenti, hogy „a tudás más és más a különböző tudatállapotokban”. Mason és David szerint a legújabb neurológiai kutatások igazolják e tanítást. Mintegy 100 milliárd idegsejt található az agyban, és minden egyes sejt másik 10 ezerhez csatlakozik, az így létrejött neurális kapcsolatok száma megközelíti az 1000 trilliót. Nagyságrendileg ennyi levél található az Amazonas őserdőben. E kapcsolatok több mint 90%-a a neuronok közti belső kapcsolat, míg a fennmaradó kevesebb mint 10% a szenzoros feldolgozásért felel. A vizuális rendszer tekintetében mintegy 10 milliárd bit információ érkezik másodpercenként a retinára, ugyanakkor a látókéreg 1 millió kimeneti lehetősége miatt az információ-mennyiség 10 ezer bit /másodpercre csökken. A vizuális információk további feldolgozása során 100 bit / másodpercre csökken az információ mennyisége. Az idegtudomány azt állítja, hogy az emberi agy – hasonlóan a számítógépekhez – programozható, fejleszthető, méghozzá a tapasztalások által. Minden egyes ember egy egyedi „történet”, egy egyedi belső „rend”, ennek okán mindenki számára újfent egyedi jelentéssel bírnak a különféle tapasztalások. A stressz torzítja az érzékelést, ezzel szemben a növekvő koherencia javítja azt, növeli a másokkal történő harmóniát. A koherens agy összhangba hozza az egyént a természeti törvényekkel, és betekintést nyújt a természeti törvények mechanikájába a védikus megismerésen keresztül, emellett koherens hullámot hoz létre a társadalom kollektív tudatában. E hatalmas neurális hálózat, az agy koherens működésé tükrözi a teljes természeti törvényeket – de csak a legalapvetőbb kvantummechanikai szinten, ott, ahol a tudat az elsődleges, mint ahogyan azt Maharishi és Dr. John Hagelin kvantumfizikus feltárta.

A Transzcendentális Meditáció neurofiziológiai kutatási eredményei az emberi agy evolúciós lehetőségeit mutatják be – az integrált, koherens működési módot. Azon velünk született lehetőséget, mely magának az anyatermészetnek a természetes tulajdonsága. Bár a neurológia-tudományok a főáramú tudományos világban mindenféle technikai kütyük – implantátumok, agychipek és -interfészek, stb. – integrálására fókuszálnak, egyre több neurológus és agykutató kezd el foglalkozni az emberi agy képességeinek feltárásával a különféle meditációs technikák alkalmazásával. E kutatók befelé, és nem kifelé fordulnak. A Transzcendentális Meditáció – mint a legalaposabban kutatott mentális módszer – évtizedek óta vezető szerepet játszik az agykutatás paradigma-váltásában is, ezúttal az álomkutatáshoz járult hozzá...

--
A Transzcendentális Meditációval országszerte két díjmentes előadás keretében lehet megismerkedni, az előadások helyszíneiről, időpontjairól a TM-tanfolyam.hu címen lehet érdeklődni.

A Charles Drew University (Los Angeles) és a University of Hawaii (Kohala) egyetemek közreműködésével végzett tudományos kutatás igazolta, hogy a Transzcendentális Meditációt rendszeresen, naponta kétszer gyakorló, 55 éves, vagy annál idősebb személyek esetében a depresszió tünetei 48 százalékkal csökkennek.

A kutatást afro-amerikai, illetve hawaii indián őslakosok bevonásával végezték. A vizsgált alanyok a szív- és érrendszeri betegségek előfordulása terén jelentős kockázati besorolásúak voltak. Az első vizsgálatot olyan 59 afro-amerikai személyen végezték, akik minimális verőér falvastagsága 0,65 és 0,72 volt. A vizsgálat második fázisába 53 hawaii őslakos indián személyt vontak be, ők újfent 55 évesek, vagy annál idősebbek voltak. A méréseket a CES-D nevű epidemiológiai statisztikai vizsgálati eljárással végezték a kutatást követő 3., illetve 9-12 hónapos idővallumaiban, összehasonlítva a Transzcendentális Meditáció hatásait a hagyományos egészségügyi oktatással. Az afro-amerikaiak, illetve az őslakos indiánok magasabb számban szenvednek szív- és érrendszeri betegségekben – az afro-amerikai populáció körében mintegy 1,5-szer, a hawaii őslakos indiánok esetében pedig 2-4-szer gyakoribb a szív- és érrendszeri megbetegedési és halálozási arány.

Mint a fenti ábrán látható, a Transzcendentális Meditáció már 3 hónapos rendszeres gyakorlást követően csökkentette a klinikai depresszió tüneteit. Dr. Hector Myers, az UCLA (University of California) Pszichológia Tanszékének vezetője – a tanulmány társ-szerzője – szerint „ezek az eredmények biztatóak, és támogatják a Transzcendentális Meditáció vizsgálatát, mint a klinikai depresszió terápiás kiegészítő kezelési módszerét”.

A Transzcendentális Meditáció erőfeszítés-mentes, így a depresszióban szenvedők számára is könnyedén gyakorolható módszerével két díjmentes előadás keretében lehet megismerkedni. Az előadások helyszínéről, időpontjairól a TM-tanfolyam.hu címen lehet érdeklődni.

Az Education című oktatási szakfolyóirat 2013. júniusi számában megjelent tanulmány arról számol be, hogy a Transzcendentális Meditációt gyakorló diákok nagyobb számban tesznek sikeres érettségi vizsgát.

A tanulmány az East Coast nevű városi középiskola 235 diákra vetített iskolai nyilvántartását analizálta. A vizsgálat megállapította, hogy a Transzcendentális Meditációt gyakorló diákok esetében 15%-al növekedett a sikeres érettségi vizsgát tevők száma, szemben a kontroll, nem-meditáló csoporttal.

Az egyes alcsoportok részletes elemzése 25%-os javulási eredményt mutatott az átlaghoz képest alacsonyabb iskolai teljesítményű, Transzcendentális Meditációt gyakorló diákok esetében.

A Transzcendentális Meditációt gyakorló diákok - mint a fenti ábrán látható - 82,1%-a tett sikeres érettségi vizsgát, szemben a meditációt nem gyakorló csoport 66,7%-os arányával. A Transzcendentális Meditációt iskolák tucatjaiban vezették be az Amerikai Egyesült Államokban. Los Angelesben van olyan középiskola, ahol 700 diák tanulta meg a TM-et. Az alábbi interjúban R. Marianna pedagógus-osztályfőnök beszél a hazai alkalmazási tapasztalatokról:

A Transzcendentális Meditáció erőfeszítés-mentes, így a kamaszok számára is könnyedén gyakorolható módszerével két díjmentes előadás keretében lehet megismerkedni. Az előadások helyszínéről, időpontjairól a TM-tanfolyam.hu címen lehet érdeklődni.

Dr. Robert Schneider a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésére specializálódott orvos. A New Jerseyben található University of Medicine and Dentistryben szerezte orvosi diplomáját. Az American College of Cardiology társaság tagja, a Fehér Ház és az Egyesült Államok Kongresszusának felkért szakértője. Dr. Schneider és csapata 20 millió dolláros kutatási támogatást kapott a National Institutes of Health kormányzati szervezettől a természetes módszerek – így a Transzcendentális Meditáció – kutatására a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének céljából. Robert doktor a Total Heart Health című könyv szerzője, s több mint 100 kutatást publikált, emellett olyan médiákban szerepelt szakértőként, mint a CNN, a The New York Times, a Newsweek, a Discovery Channel, és a Time magazin.

A Transzcendentális Meditáció az érelmeszesedés kockázati tényezőire kifejtett hatása vonatkozásában Dr. Schneider a következőket nyilatkozta: „Az érelmeszesedés és a különféle kockázati tényezők (mint például a magas vérnyomás és koleszterin-szint, dohányzás, a metabolikus szindrómák) között szoros összefüggés mutatkozik. Fontos említeni az oxidatív stressz okozta biokémiai egyensúlyhiányt is. Kutatások igazolták, hogy a krónikus stressz hozzájárul az érelmeszesedés kialakulásához, emellett a krónikus stressz által közvetített stresszhormonok, mint a kortizol, hatással vannak a szimpatikus idegrendszerre. A Transzcendentális Meditáció-gyakorlókon végzett kutatások kimutatták, hogy a legtöbb halálozást kiváltó kockázati tényezők között szerepel az érelmeszesedés, a szívbetegségek, a pszichés stressz. A Transzcendentális Meditáció gyakorlásának eredményeképp csökken a szervezetben a stresszhormon-szint, így kevesebb a szimpatikus idegrendszeri betegségek előfordulásai aránya. A neuroendokrin- és az érrendszeri változásokat valószínűleg a központi idegrendszer növekvő rendezettsége és egyensúlya okozza. A Transzcendentális Meditáció az előbbiek mellett csökkenti a szív- és érrendszeri kockázati tényezők előfordulási arányát: az artériák beszűkülését, a bal szívkamra hipertófiáját  – összességében tehát csökkenti a szívbetegségek okozta halálozást. A Transzcendentális Meditáció rendszeres gyakorlása egészségesebb szívet eredményez”.

Az étrend változtatásának szükségességéről Dr. Schneider érdekes eredményekről számolt be: „Kutatások igazolták, hogy azok az alanyok, akik gyakorolják a Transzcendentális Meditációt, esetükben a koszorúér-elváltozások kockázati tényezőinek csökkenése az étrend és az életmód megváltoztatása nélkül történik. Természetesen az a legjobb, ha egészséges élelmiszereket fogyasztunk”.

A pangásos szívelégtelenség az egyik legsúlyosabb betegség, Dr. Schneider szerint „nagyon nehéz gyógyszerekkel illetve sebészeti beavatkozásokkal kezelni. A Pennsylvania Egyetem által végzett tudományos kutatások igazolták, hogy a szívelégtelenség hagyományos kezelésével párhuzamosan ha a beteg naponta kétszer 20 percig gyakorolja a Transzcendentális Meditációt, szignifikáns javulás mutatható ki a nagyobb funkcionális szívkapacitás tekintetében. A javulást az ún. 6 perces séta terhelési teszten mutatták ki”.

A szívbetegségben szenvedők gyakran válnak depresszióssá, a krónikus feszültség Transzcendentális Meditáció általi csökkenéséről Dr. Schneider így nyilatkozott: „A pangásos szívelégtelenséget kutató tanulmány kimutatta, hogy a TM-et gyakorló alanyok életminősége jelentős javulást mutatott a kontroll-csoporthoz képest, e változás klinikai értelemben is jelentős a depresszió tekintetében. A TM-mel, mint hatékony test-elme intervenciós programmal jelentős javulást lehet elérni a szívelégtelenségben szenvedő betegek testi és lelki egészsége vonatkozásában. Ez egy nagyon könnyen megvalósítható és figyelemre méltó orvosi felfedezés”.

A Dr. Robert Schneider szívgyógyász-orvos által javasolt Transzcendentális Meditáció erőfeszítés-mentes, egyszerű módszerével két díjmentes előadás keretében lehet megismerkedni, az előadások időpontjáról, helyszínéről a tm-tanfolyam.hu címen lehet érdeklődni.

Dr. William R. Stixrud neuropszichológus 1985 óta a tanulási, figyelemhiányos és a szociális/érzelmi zavarokra specializálódott William Stixrud & Associates intézet igazgatója, illetve 1986 óta a washingtoni Children’s National Medical Center gyerekgyógyászatra szakosodott orvosi központ orvosi karának tagja. Dr. Stixrud a National Institutes of Health állami egészségügyi intézet szaktanácsadója a neuropszichológiai és metabolikus rendellenességek kapcsán. Számos szakmai díj birtokosa, illetve Magna Cum Laude tudományos kitüntetést kapott a Washingtoni Egyetemtől. A Minesotai Egyetemen doktorált oktatási pszichológiából. A New England Medical Center klinikai neuropszichológiai posztdoktori ösztöndíját nyerte el.

Dr. Stixrud szerint a „stressz jelentős szerepet játszik a gyerekek viselkedési problémában, a tanulási zavaraiban, illetve az ADHD figyelemhiányos hiperaktivitásában is, így nem kérdés, hogy a stressz jelentős mértékben akadályozza a gyermekek tanulási képességeit”. A Transzcendentális Meditáció stresszcsökkentő hatásáról a következőket nyilatkozta: „Úgy gondolom, hogy a TM-nek rendkívül fontos szerepe lehet a tanulási és a figyelemhiányos problémák enyhítésében. Egyes iskolákban a Transzcendentális Meditációnak köszönhető az, hogy a gyerekek képesek leküzdeni a tanulási, a figyelemhiányos és a viselkedési problémákat. (Lásd: stressfreeschools.org)

Az impulzus-kontroll, és ennek okán az idegesség, mint az ADHD egyik legjelentősebb jelensége és a Transzcendentális Meditáció, mint lehetséges terápiás alkalmazási lehetőségeiről így vélekedik Dr. Stixrud: „A Transzcendentális Meditáció gyakorlása során az idegrendszer aktivitása lecsendesedik, megnyugszik. Amikor a stressz elkezdi kifejteni a hatását, egyszerűen a meditációt gyakorló nem mutat impulzivitást. Azt hiszem, hogy van okunk azt feltételezni, hogy az elme és a test TM általi lecsendesedése, ennek következtében az agy elektromos tevékenységének fokozódó rendezettsége, valamint a két agyfélteke koherenciája lehetővé teszi a gyermekek számára az impulzusok feletti jobb irányítási és uralmi képességet”.

A TM-et gyakorló iskolás gyerekek toleránsabb viselkedéséről Dr. Stixrud személyes tapasztalatokkal is rendelkezik, ezekről így számolt be: „Egy kísérlet részeként középiskolás, ADHD-val küzdő gyermekek kezdték el gyakorolni a Transzcendentális Meditációt. Három hónap TM-gyakorlást követően interjút készítettek a diákokkal, azt kérdezve, hogy mit vettek észre a néhány hónapos meditáció-gyakorlást követően. Gyakorlatilag minden válaszadó gyermek szinte egyforma mondatokkal felelt: „Úgy érzem, hogy sokkal kevésbé vagyok feszült, nyugodtabb vagyok”. Legtöbbjük ezt nyilatkozta: „Úgy érzem, jobban szervezett vagyok. Úgy érzem, hogy jobban megtudom csinálni a házi feladatot, a szüleim nem kell segítsenek ebben nekem”. Egy feltűnően impulzív fiú így nyilatkozott: „Mielőtt elkezdtem meditálni, az iskola folyosóján sétálva ha egy másik gyerek nekem jött, megfordultam, és gondolkodás nélkül megütöttem. Most hogy már három hónapja meditálok, megállok, és elgondolkodok azon, hogy megüssem-e vagy sem”.

„A legtöbb kutató úgy gondolja, hogy az ADHD a multiplex végrehajtási funkciók rendellenessége. A végrehajtó funkciókért többek közt az agy elülső területei a felelősek a mentális kontroll és szervezési képesség, a céltudatos viselkedés tekintetében. Több száz tanulmány igazolja, hogy a Transzcendentális Meditáció gyakorlása javítja e végrehajtó funkciókat, részben azért, mert növeli az agyműködés rendezettségét, és részben azért, mivel csökkenti a stresszt és a feszületséget” – nyilatkozta Dr. William R. Stixrud neuropszichológus.

A Dr. William R. Stixrud neuropszichológus által javasolt Transzcendentális Meditáció erőfeszítés-mentes, egyszerű módszerével két díjmentes előadás keretében lehet megismerkedni, az előadások időpontjáról, helyszínéről a tm-tanfolyam.hu címen lehet érdeklődni.

Dr. Nancy Lonsdorf – mint a hölgyek egészségügyi problémai szakosodott orvos – orvosi diplomáját a Johns Hopkins School of Medicineben, míg pszichiátriai rezidensi szakképesítését a Stanford Universityn szerezte meg. 1986 óta több mint 10 ezer beteget kezelt. A The Ageless Woman: Natural Health and Beauty After Forty, és a Woman’s Best Medicine for Menopause: Your Personal Guide to Radiant Good Health c. bestseller-könyvek szerzője. Lonsdorf doktornő számos egészségügyi intézményben tartott előadásokat, illetve olyan magazinokban szerepelt szakértőként, mint a The Washingtonian, a Redbook, a Yoga Journal, a Natural Health, az Alternative Medicine and Vegetarian Times. Emellett olyan televízió- és rádió-csatornák készítettek vele interjút, mint a CNN, a National Public Radio, a Voice of America, a The Phil Donahue Show és a Geraldo Rivera. A Chicago Tribune „az ország egyik legjelentősebb ájurvédikus orvosának” nevezte.

Dr. Nancy Lonsdorf  a menopauza kapcsán feltett kérdésre, miszerint a HRT hormonpótló terápia veszélyes-e, illetve a Transzcendentális Meditáció hogyan képes enyhíteni a menopauza tüneteit, a következőképp válaszolt: „A hormonterápia hatékony a menopauza tüneteinek enyhítésében, ugyanakkor azt is kimutatták, hogy növeli a mellrák kockázatát, valamint az idősebb hölgyek esetén a vérrög-képződés, az agyvérzés és a szívinfarktus előfordulási arányát. A hormonterápiát mint „végső” kezelési módszert alkalmazzák abban az esetben, ha más terápiák nem váltak be. Időközben azonban a hormonpótló terápia elnevezését hormon terápiára változtatták, mivel egyre több kutatás cáfolja azt, hogy a szervezetnek a szüksége lenne a nemi hormonok cseréjére a menopauza után. A „Bioidentical Hormonterápia” egyesek szerint biztonságos hormon-alternatíva, azonban nincs kellően kutatva, így hasonló kockázatokkal járhat az alkalmazása, mint az ismert hormonterápiák esetében. Szerencsére a legtöbb hölgy menopauzás tünetegyütteseinek enyhítésére lehet használni biztonságosabb, természetes módszereket is. Mivel a klimaxos tüneteket – a hőhullámokat, és az alvászavart  – a stressz okozza, a feszültség csökkentése, kezelése segít a tünetek enyhítésében. A Transzcendentális Meditáció gyakorlókon végzett tudományos kutatások igazolták, hogy a TM kétszer hatékonyabban csökkenti a szorongást, mint a vizsgálat tárgyát képző más meditációs és relaxációs módszerek. A TM napi kétszer húsz perces gyakorlása csökkenti a kortizol-, a stresszhormon-szintet, jobb éjszakai alvást eredményez, illetve javítja a kedélyállapotot. Egyes kutatók szerint a kortizol-szint csökkenése elősegíti a szervezet olyan nemi hormon-termelését, mint a progeszteron. A kutatások az előbbieken kívül rámutattak, hogy a Transzcendentális Meditáció rendszeres gyakorlása csökkenti a szívinfarktus kockázatát, valamint a metabolikus szindrómákat, a cukorbetegség előfutárát. A TM segített enyhíteni a hangulatváltozásokat a középkorú hölgybetegeim esetében, illetve azt vettem észre, hogy segít a zökkenőmentes átmenetben. Mindezen okok miatt nagyon ajánlom a Transzcendentális Meditációt alkalmazását a klimax okozta tünetek enyhítése céljából”.

A saját betegpraxisában tapasztaltak vonatkozásában a doktornő a TM kapcsán a következőket nyilatkozta: „Sok betegem arról számolt be, Transzcendentális Meditáció napi rutinként történő alkalmazása nagyobb figyelmet biztosított számukra, így több munkát voltak képesek elvégezni kevesebb idő alatt. Még a legelfoglaltabb emberek is szánnak – amolyan kikapcsolódásként – napi rutinjuk részeként 15-20 percet olyan tevékenységekre, mint a különféle magazinok, hírek olvasása. A TM-re fordított idő az ember csendes „énjére”, „önvalójára” fordított idő, a boldog belső énre szánt elfoglaltság. Kijőve a meditációból, az elme beteljesülten áll készen a napi munkára. A legtöbb páciensem megtalálta az időt a TM-re, és eme időbefektetésük megtérült.”

„Az egészség a kiegyensúlyozott élet eredménye. Egyaránt szükség van a kiegyensúlyozott pihenésre, és az aktivitásra is – így, együtt támogatják egymást. A Transzcendentális Meditáció csökkenti a szorongást, a szívroham és az agyvérzés kockázatát, csökkenti a magas várnyomást és a metabolikus szindrómákat, valamint a daganatos megbetegedések okozta halálozási arányt. Ezek az elmebéli és fiziológiai előnyök a mély nyugalomból erednek. A Transzcendentális Meditáció gyakorlása legalapvetőbb dolog amit tehetünk a minden alapjául szolgáló tudat felelevenítése kapcsán. A kutatások azt mutatták, hogy a TM javítja a társas kapcsolatokat, a mentális fókuszt, az érzelmi egészséget, a munkával való elégedettséget és az általános egészségi állapotot. A tudatosság fejlesztésének e holisztikus módja, a Transzcendentális Meditáció biztosítja az egyensúlyt az élet minden területén. Jobb választás a hosszabb élettartam és a jó egészség, ha valaki nem tett volna eleddig semmit sem e célok érdekében, neki azt ajánlom, hogy sajátítsa el a Transzcendentális Meditációt…” – nyilatkozta Dr. Nancy Lonsdorf.

---
A Dr. Nancy Lonsdorf doktornő által javasolt Transzcendentális Meditáció erőfeszítés-mentes, egyszerű módszerével két díjmentes előadás keretében lehet megismerkedni, az előadások időpontjáról, helyszínéről a tm-tanfolyam.hu címen lehet érdeklődni.

E rendhagyó bejegyzésben az 1995-ben folytatott kormányzati tárgyalásokról számolok be, melynek során egyszerre több államigazgatási területen történtek az egyeztetések a Transzcendentális Meditáció és a TM-Szidhi program állami szintű, országos bevezetéséről. Egyben e poszt a Transzcendentális Meditációt ajánló szakorvosok következő epizódja is, ezúttal azonban magyarországi, méghozzá kormányzati szintű vonatkozásban.

Három, a politika és az államigazgatás öltönyös világában járatlan civil esett neki a társadalom képzeletbeli ormain lévő kormányzati ajtóknak. Egyikőjük e blog írója volt. Nyugati mintára azt szerettük volna elérni, hogy a Transzcendentális Meditációt körzeti orvosok receptre írhassák fel a betegeiknek – ha már az orvosok pihenést javallanak a gyógyszerek mellé, miért ne a TM-et írnák rá a vényre, mint javasolt stresszcsökkentő és a mélyalvásnál kétszer mélyebb, intenzívebb pihenést nyújtó módszert. A másik célunk az volt, hogy valamelyik hivatásos állomány berkein belül létrehozzuk az 500 fős TM-Szidhi csoportot annak érdekében, hogy a társadalom kollektív tudatában is csökkentsük a feszültséget – rendezettséget hozzunk létre a szociológiában ismertté vált Maharishi-hatás által. Egyszerű célok, igaz?

Politikai kapcsolataink nem voltak, lelkesedésünk annál inkább. A miniszterelnökségi titkárságra fókuszáltunk. Néhány egyeztetési kört megjárva megnevezték a témáért felelős kormányzati illetékest, Dr. Veér András miniszteri biztost. Veér doktor a Népjóléti Minisztérium mentálhigiénia miniszteri biztosa volt 1994-től 1998-ig, egyben az Országos Pszichiátriai és Neurológiai Intézet főigazgató-főorvosi posztját látta el. A miniszterelnökségi titkárság a tárgyalások folytatásaként magas labdát dobott fel: hivatalos ajánlólevelet kellett szereznünk Dr. Veér Andrástól. Veér doktor komoly kihívásnak tűnt, tekintettel arra, hogy harapott minden ehhez hasonló témára. A Transzcendentális Meditáción és a TM-Szidhi programon az elmúlt 40 évben 33 országban, 210 független egyetemen és kutatóintézetben elvégzett több mint 600 tudományos kutatás azonban olyan tárgyalási alap volt, ami megnyitotta Dr. Veér András hivatalának ajtóját. Veér doktor látni akarta a 600 tudományos kutatást, kérésének eleget téve asztalára tettük azt az összesen majd 10 kilós 5 vaskos tudományos kutatási könyvet, melyek ismertetik a tanulmányokat.

Dr. Veér András miniszteri biztos az 5 kötetet hónapokig tanulmányozta, eközben kérdések tucatjait tette fel, míg végül 1995. június 6.-án kiállította ajánlólevelét, melyben a TM-et és a TM-Szidhi programot általános bevezetésre ajánlotta:

A fenti ajánlólevéllel megnyíltak az államigazgatási kapuk, s az igazi hajsza ekkor kezdődött el. Tárgyalások folytak a társadalombiztosítási főigazgatóságon, valamint a Belügyminisztérium berkein belül működő Készenléti Rendőrséggel, illetve a Tűz- és Polgári Védelmi Országos Parancsnoksággal is. A Készenléti Rendőrség arra volt kíváncsi, hogy a TM az éles stresszhelyzetekben milyen mértékben javítja a tűrőképességet, illetve reakcióidőt. A lőkiképző tiszt gyakorlati eredményekre volt kíváncsi, így két TM-gyakorló személyt – védőruhába öltöztetvén – stresszhelyzeteknek tették ki. A paintball-játéknál jóval durvább intenzitású, profik célkeresztjét kell elképzelni. A lőkiképző tiszt elégedett volt az eredményekkel.

A Tűz- és Polgári Védelmi Országos Parancsnokságnál Prof. Dr. Bukovics István vezérőrnaggyal folytak a tárgyalások. A vezérőrnagy-parancsnok úr a titkárával együtt elsajátította a TM-et a BM üdülőjében – a gyakorlatban is meg kívánt ismerkedni a TM-mel. Közös célt tűztünk ki: a hivatásos tűzoltók berkein belüli 500 fős TM-Szidhi-gyakorló csoport felállítását. Bukovits vezérőrnagy parancsnoki állományi gyűlésen ismertette a programot, s kérte az egyes régiós parancsnokok támogatását. Még ebben az évben, 1995-ben Dr. Bukovics Istvánt – tudomásom szerint indoklás nélkül – áthelyezte a belügyminiszter a Tűz- és Polgári Védelmi Intézet főigazgatói székébe.

A fenti események és a kormányváltás miatt sajnos nem tudtuk befejezni a kitűzött célokat, egy ilyen – paradigma-váltást igénylő – kormányzati munkához kevés a négy esztendős kormányzati ciklus. A Horn-kormány miniszteri biztosa, Dr. Veér András ajánlása által azonban a Transzcendentális Meditáció és a TM-Szidhi program megbízhatóság és hitelesség terén hazánkban is sikeresen vizsgázott, mivel a fenti ajánlólevél egyben szakmai átvilágítást is jelentett. A TM-et és a TM-Szidhi programot azóta számos hadseregben vezették be (lásd az alábbi latin-amerikai meditáló katonákat, valamint Mozambik történetét), s információm szerint a Pentagonban jelenleg is folynak a tárgyalások, mivel a TM hatékonynak bizonyult a PTSD – poszt-traumatikus stressz-szindróma – kezelésében, ezen kívül számos olyan krónikus betegség terén igazolódott a TM jótékony hatása, melynek köze van a stresszhez.

A Horn-kormány egykori miniszteri biztosa, Dr. Veér András pszichiáter-orvos által javasolt Transzcendentális Meditáció erőfeszítés-mentes, egyszerű módszerével két díjmentes előadás keretében lehet megismerkedni, az előadások időpontjáról, helyszínéről a tm-tanfolyam.hu címen lehet érdeklődni.

Dr. Christopher Clark 1981-ben fejezte be rezidensi pszichiátriai tanulmányait a Yale School of Medicineben. 27 év háziorvosi és pszichiáteri praxisát követően a neves Maharishi Ájurvéda egészségügyi központ, a The Raj igazgatója lett. A Contemporary Ayurveda c. nagysikerű könyv társ-szerzője, a könyvet Dr. Hari Sharmával, az Ohio Állami Egyetem patológia-professzorával írta. Dr. Clark szakértőként számos médiában szerepelt, így többek közt az ABC Newsben és a Yoga Journalban is. A The Raj vezetése mellett pszichiátriai praxisát a Floridában, a New Horizons of Treasure Coaston végzi.

A krónikus hátfájás Transzcendentális Meditáció általi csökkentése vonatkozásában Dr. Clark a következőket nyilatkozta: „A kutatások azt mutatják, hogy a Transzcendentális Meditáció rendszeres gyakorlása csökkenti a hát- és a fejfájást, illetve az egyéb krónikus fájdalmakat. A TM-technika mintegy „újraindítja” a test fájdalom-érzékelését. A kutatások azt is igazolták, hogy a TM csökkenti a fájdalom vonatkozásában a stresszt, az álmatlanságot és a depressziót is. A lakosság kb. 40 százalékét érintő krónikus tünetek gyakran társulnak deréktáji vagy krónikus hátfájáshoz”.

„A fejfájáshoz kapcsolódó feszültség-érzet a stressz okozta élményekhez köthető. A Transzcendentális Meditáció rendszeres gyakorlása feloldja stressz okozta súlyosbító körülményeket, lehetővé téve az életszituációk okozta feszültség kezelését olyan mértékben, hogy a fejfájás vagy más, a fájdalmat kiváltó körülmények csökkenthetőek, illetve megszüntethetőek a meditáció által” – tette hozzá Dr. Clark.

A TM, mint fájdalomcsökkentő „szer” vonatkozásában Dr. Clark a következő választ adta: „A Transzcendentális Meditáció nem fájdalomcsillapító gyógyszer, hanem egy megelőző technika. Csökkenti a fájdalom kialakulásának lehetőségét, illetve erősíti a fiziológiát. Amikor valaki rendszeresen meditál, megváltoznak az agy bizonyos élettani funkciói. A NIH [National Institute of Health] által finanszírozott tudományos kutatások rámutattak, hogy a Transzcendentális Meditációt hosszú távon gyakorlók thalamusbéli és prefrontális agykérgi aktivitása 40-50%-al csökken a fájdalomra adott válaszreakció vonatkozásában a kontroll, nem-meditáló csoporthoz viszonyítva. A TM-technika megtanulását és gyakorlását követő 5. hónapban már kimutatható volt e változási arány. A TM-gyakorlás a fájdalom intenzitásán nem változtatott, viszont csökkent az erre válaszul adott reakciókat, ami arra utalt, hogy a meditáció csökkenti a szorongást és a stresszt, növeli a stabilitást és a vitalitást”.

„A krónikus fájdalom következtében nagyobb a krónikus depresszió és a szorongás előfordulási aránya. A Transzcendentális Meditáció rendszeres gyakorlása csökkenti a szorongást és a depressziót, valamint a fájdalom-reakciót. Fontos felismerni, hogy a fájdalom, a szorongás és a depresszió mind az agyban zajló folyamatok, az idegrendszer által közvetített tapasztalatok. Számos tudományos kutatás igazolta, hogy a Transzcendentális Meditáció gyakorlása nagyobb agyhullám-koherenciát eredményez a vizsgált frekvencia-tartományok vonatkozásában. Az egész agy egyre kiegyensúlyozottabb, s ez a kevesebb stresszhatásban, szorongásban és depresszióban, valamint nagyobb boldogság-érzetben tükröződik” – nyilatkozta Dr. Christopher Clark.

A „Mit ért az idegrendszer által közvetített tapasztalatok alatt?” c. kérdésére Dr. Clark a következőképp válaszolt: „Minden tapasztalatot az idegrendszer közvetíti. A fájdalom, a depresszió és a szorongás nem csak idegreceptori tapasztalatok, hanem feldolgozásuk során az agy számos rétegeit és végrehajtó funkcióit is érintik. A fájdalom megjelenése nem csak egy érzés, egy tűszúrás-szerű érzet, de magában foglalja az agy magasabb funkciós központjainak válaszát is – a fájdalom mellékhatásként megjelenő szorongást és a depressziót. A fájdalom e mellékhatásai igen súlyos hatással vannak az egyén életére. A TM-technika sikeresnek bizonyul a fájdalom-válasz csökkentése terén, mivel gyakorlása egyensúlyt teremt az egész agyban. Ha valaki gyógyszert szed a fájdalmára, ez segíthet a fizikai fájdalom enyhítésében, azonban nem kezeli a szorongást és a depressziót, nem teszi a beteget vidámmá és boldogabbá. A Transzcendentális Meditáció abban egyedülálló, hogy nem csak csökkenti a fájdalom-választ, de ezzel párhuzamosan erősíti az agyműködést, s ezzel csökkenti a szorongást és a depressziót is”.

Sokan arról számoltak be, hogy a Transzcendentális Meditáció gyakorlásának eredményeképp csökken a gyógyszer-fogyasztás mértéke. A legtöbb beteg a krónikus fájdalmai következtében kórházba kerül, s olyan „nehéz” fájdalomcsillapítókat kaphatnak, mint a morfium. A gyengébb gyógyszerektől is függővé válhatnak – gyógyszer-függővé. A fájdalomcsillapítók befolyásolják a kognitív folyamatokat: nehezebbé teszik a koncentrációt, vagy épp memória-zavart okozhatnak. A Transzcendentális Meditáció az előbbiekkel ellentétes hatást fejt ki: csökkenti a fájdalom érzékelését, és a fájdalommal nem járó, ám a fájdalom következében létrejövő negatív mellékhatásokat. Tanulmányok igazolják, hogy a TM csökkenti a szorongást, a depressziót, javítja a koncentrációs képességet, valamint a memóriát. Ezek az eredmények a cselekvés közbeni nagyobb éberséggel és hatékonysággal párosulnak. Mindezen hatások miatt a TM-et gyakorló betegek költséghatékonyan és mellékhatások nélkül tudják felvenni a küzdelmet a krónikus fájdalommal”.

---
A Dr. Christopher Clark pszichiáter-orvos által javasolt Transzcendentális Meditáció erőfeszítés-mentes, egyszerű módszerével két díjmentes előadás keretében lehet megismerkedni, az előadások időpontjáról, helyszínéről a tm-tanfolyam.hu címen lehet érdeklődni.

Prof. Dr. James Krag 61 éves pszichiáter. A Virginia Pszichiátriai Társaság elnöke és az Amerikai Pszichiátriai Társaság tagja. Dr. Krag a kamaszok pszichiátriai problémáit bentlakásos formában kezelő Liberty Point orvosigazgatója. A Virginia Egyetem klinikai adjunktus-professzora. Dr. James Krag a fiatalkorúak szorongási zavaraira szakosodott orvos, emellett a serdülőkorúak vonatkozásában a kábítószer-fogyasztással, illetve a családi pszichiátriai kezelésekkel is foglalkozik.

A súlyos depressziós életciklusok TM általi kiegészítő kezelése vonatkozásában arra a kérdésre, hogy a TM képes-e megakadályozni ezeket az ismétlődő időszakokat, Dr. Krag a következőket nyilatkozta: „Ismert a Transzcendentális Meditáció kiegyensúlyozó hatása. A TM megakadályozza a depressziós hangulatváltásokat, segít stabilizálni a hangulatot, és más egészségügyi hatásáról is tudunk. Egy próbát mindenképpen megér. Ismerek olyan embereket, akiknél a TM csökkentette a depressziós hangulatváltási ciklusokat. A kutatási eredmények rámutattak, hogy a TM rendszeres gyakorlása csökkenti a depressziót. A Journal of Counseling and Development szakfolyóirat arról számol be, hogy a poszt-traumatikus stressz-szindrómában (PTSD) szenvedő betegeknél négy hónap rendszeres TM-gyakorlást követően szignifikánsan csökkent a depresszió, ellentétben más betegekkel, akik csak pszichoterápiás kezelést kaptak – esetükben nem volt jelentős csökkenés megfigyelhető”.

Dr. James Krag a „Minden meditáció egyforma?” c. kérdésre a következő választ adta: „A különféle gyógyszerekhez hasonlóan a meditációknak is számos működési módja létezik. A legtöbb tudományos kutatást a Transzcendentális Meditációról végezték, az eredmények egyértelműen jelzik, hogy a TM hatékonyabban alkalmazható a különféle egészségi problémák esetén, mint a kutatás tárgyát képző más meditációk. Ha az adott gyógyszerre vonatkozóan egy kutatás azt állítja, hogy segít kezelni az adott betegséget, felelőtlen és logikátlan lenne arra következtetni, hogy a többi gyógyszer is segít kezelni ugyanazt a betegséget. Ugyanígy, a TM-ről végzett kutatásokat felhasználva nem lehet általánosítani a kapott eredményeket más meditációk vonatkozásában. Okosan és körültekintően kell meditációs módszert választani, figyelembe véve a hatékonyság és a várt eredmények tudományos kutatások általi alátámasztását. Épp ezért én határozottan támogatom a Transzcendentális Meditáció iskoláinkban és az egészségügyi rendszereinkben történő bevezetését”.

--
A Prof. Dr. James Krag pszichiáter-orvos által javasolt Transzcendentális Meditáció erőfeszítés-mentes, egyszerű módszerével két díjmentes előadás keretében lehet megismerkedni, az előadások időpontjáról, helyszínéről a tm-tanfolyam.hu címen lehet érdeklődni.

Dr. César Molina 59 éves kardiológus, orvosi diplomáját 1980-ban a Yale Egyetemen, míg Bsc diplomáját a Boston Collegeban szerezte. A Yale Egyetemen kutatási ösztöndíjat nyert, doktori értekezéseit a Harvard University Medical School Joslin Klinikáján írta. A Stanford University Medical Centerben vett részt klinikai farmakológiai és kardiológiai orvosi szakképzésen. A Stanford orvosi oktató karának tagja volt, e neves egyetemen alapozta meg kardiológiai kutatási szakmai karrierjét az 1998-ban orvosi Nobel-díjat kapott Dr. Ferid Muraddal. Dr. Molina 1990-től az El Camino Kórházban praktizál. Dr. César Molina szakértőként részt vett a CNN nemzetközi adásában, a műsorban a koszorúér-betegségek Transzcendentális Meditáció általi megelőzéséről beszélt. A Journal of the American College of Cardiology, és az American Journal of Physiology szakfolyóiratok jelentették meg publikációit. Dr. Molina - két gyermek édesapjaként - 1972 óta gyakorolja a Transzcendentális Meditációt.

Dr. Molina arra a kérdése, hogy a Transzcendentális Meditáció gyakorlása csökkenti-e az érelmeszesedést, a következő választ adta: „Igen, a Stroke szaklapban megjelent tudományos kutatás igazolta, hogy a Transzcendentális Meditáció gyakorlása gátolja az érfal vastagodását; csökkenti az érszűkület kialakulási esélyét”.

A magas vérnyomás, az érszűkület és az inzulin-rezisztencia, mint kockázati tényezők TM általi csökkenése vonatkozásában így felelt: „A Transzcendentális Meditáció ámbár egy mentális technika, mégis egy egyedülálló neurofiziológiai állapotot hoz létre. E fiziológiai állapot eredményezi a kolereszterin-szint és a vérnyomás csökkenését. Ha csökken a vérnyomás és a koleszterin-szint, csökken az érszűkület kockázata is. Tanulmányok igazolták, hogy azon szívkoszorúér-betegeknél, akik gyakorolják a Transzcendentális Meditációt, kevesebb az angina pectoris [szúró mellkasi fájdalom] előfordulása. A terheléses tesztek igazolták, hogy a TM-et gyakorló betegek esetében megnövekedett a szívizom-kapacitás, illetve csökkent a szívkoszorúér-elégtelenség előfordulási aránya”.

„Ami azt illeti, a Transzcendentális Meditációt nem csak a szívbetegeknek ajánlom, hiszen nem kell betegnek lenni ahhoz, hogy meditáljunk. Voltak olyan vizsgálatok, melyek azt mutatták, hogy a Transzcendentális Meditáció növeli az élettartamot; csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek okozta halálozást. A TM egy nagyon egyszerű mentális technika, rendszeres gyakorlása a vérnyomás csökkenésével, és jobb neurofiziológiai-, valamint endokrin-integrációval jár, ezzel együtt egyre ébredettebb, éberebb és boldogabb életet eredményez” - nyilatkozta Dr. César Molina kardiológus.

Dr. Molina az alábbi 1 órás webinar-előadásában a TM okozta „pihenő éberség” egészségre kifejtett hatásairól beszél:

--
A Dr. César Molina kardiológus-orvos által javasolt Transzcendentális Meditáció erőfeszítés-mentes, egyszerű módszerével két díjmentes előadás keretében lehet megismerkedni, az előadások időpontjáról, helyszínéről a tm-tanfolyam.hu címen lehet érdeklődni

Az 58 éves Dr. Gary P. Kaplan klinikai neurológus, a Hofstra University School of Medicine docense, a Noth Shore Egyetemi Kórház egykori főigazgatója. Orvosi diplomáját a University Of Miami School Of Medicineben szerezte 1982-ben. BS-fokozatát neurobiológiából a Cornell Egyetemen, míg a PhD-fokozatát a Washington Egyetemen szerezte. Dr. Kaplan olyan műsorokban szerepelt, mint a CNN’s Bullseye. Nevéhez köthető a neurológiai posztgraduális képzés a Yale University School of Medicineben. Albert H. Douglas orvosi díjjal tüntette ki New York államban a Medical Society. Dr. Gary P. Kaplan számos idegtudományi és klinikai neurológia szakcikket publikált.

Dr. Kaplan a Transzcendentális Meditáció vércukor és a koleszterin-szint változásának vonatkozásában a következőket nyilatkozta: „Az Archives of Internal Medicineben 2006-ban publikált széles körű tudományos kutatások igazolják, hogy a TM-technika gyakorlása csökkenti a rossz egészségért és a korai halálozásért felelős metabolikus szindrómákat. E szindrómákban szenvedő betegek jellemzően túlsúlyosak, magas a vérnyomásuk, a vércukor- és a triglicerid-szintjük, valamint alacsony a HDL (jó) kolereszterin-értékük”.

Dr. Gary P. Kaplan szerint „a tizenévesek és a felnőttek körében végzett tudományos kutatások igazolják, hogy a TM napi kétszeri gyakorlásának eredményeképp csökken a magas vérnyomás, valamint a vérnyomáscsökkentő gyógyszerek alkalmazása”.

A TM érelmeszesedés-csökkentő hatásáról Dr. Kaplan a következőket nyilatkozta: „A Stroke szaklapban megjelent tanulmány arra figyelmeztet, hogy a verőerek falának vastagodása az érelmeszesedés egyik jele. A Transzcendentális Meditáció rendszeres gyakorlásának eredményeképp csökken a verőér-fal vastagodása”.

Dr. Gary P. Kaplan az alábbi videóban a Transzcendentális Meditáció poszt-traumatikus stressz-szindrómára gyakorolt hatásáról beszél többek közt a limbikus idegrendszer vonatkozásában:

--
A Dr. Gary P. Kaplan neurológus által javasolt Transzcendentális Meditáció erőfeszítés-mentes, egyszerű módszerével két díjmentes előadás keretében lehet megismerkedni, az előadások időpontjáról, helyszínéről a tm-tanfolyam.hu címen lehet érdeklődni.

A most útjára induló sorozatomban a Transzcendentális Meditációt ajánló - és saját orvosi praxisukban alkalmazó - szakorvosokat mutatok be. Elsőként Dr. Jim Brooksot.

A 62 éves Dr. Jim Brooks 1977-ben szerezte orvosi diplomáját a detroiti Wayne State University School of Medicineben. Dr. Brooks pszichiátriára szakosodott orvos, jelenleg Délkelet-Iowában praxizál. Dr. Jim Brooks azon orvosok közé tartozik, akik integrálták a keleti természetgyógyászati rendszereket – mint kiegészítő terápiát – az orvosi gyakorlatukba, így Jim doktor a Maharishi Ájurvédán kívül a klasszikus kínai „öt elem” akupunkturát is alkalmazza. A Maharishi Ájurvédát 30 éve használja a gyógyításban. 1996-ban adta ki „A hosszú élet és a teljes egészség ájurvédikus titkai” című könyvét, 1985-ben tanulmányt publikált Journal of Counseling and Development szakfolyóiratban a PTSD-től (poszt-traumatikus stessz-szindrómától) szenvedő, a vietnámi háborúban részt vett veteránok Transzcendentális Meditáció általi kezeléséről.

Dr. Brooks a munkahelyi és az otthoni stressz kiváltotta idegesség kezelése kapcsán a következőket nyilatkozta: „Az amerikaiak mintegy 20 százaléka szenved szorongásos zavarban. A stresszhatás akkor keletkezik, ha egy személy nem tud megbirkózni a vele szemben állított követelményeknek, ennek következtében az emberek sajátos módokon „gyógyítják” önmagukat: túlevéssel, televíziózással, alkohollal, cigarettával, gyógyszerekkel és a kávéfogyasztás is gyakori példa. E tevékenységgel a stresszhatás ördögi körébe kerülnek. A Transzcendentális Meditáció már rövid távon csökkenti a stressz eme ördögi körhatását. A TM-technikát naponta kétszer húsz percig gyakorló személy miközben kényelmesen csukott szemmel ül egy székben, megtapasztalja az elméje egyre csendesebb, ellazultabb állapotait. Az elme és a gondolkodási folyamat lecsendesedésének állapotához a „pihenő éberség” társul, így a test mélyen pihen, ám eközben az elme teljesen éber marad. A mélypihenés következtében feloldódik a stressz. Ez a magyarázata annak, hogy a TM-et gyakorló személyek kevesebb stresszhatásról, és munkahelyi nyomásról számolnak be”.

Dr. Jim Brooks hangsúlyozza, hogy a TM-et a súlyosabb szorongásos állapottal szembesülő emberek is könnyedén gyakorolhatják, mivel a „Transzcendentális Meditáció gyakorlása könnyű, így nem igényel semmilyen erőfeszítést”. „A Journal of Clinical Psychology szakfolyóiratban megjelent egy átfogó kutatási eredmény, mely szerint a Transzcendentális Meditáció a stresszcsökkentés terén kétszer hatékonyabbnak bizonyult, mint más relaxációs technikák, köztük a progresszív izomlazítás, az EMG biofeedback, a Herbert Benson-féle Relaxációs Válasz” – nyilatkozta Dr. Brooks. A pszichiátriai szakorvos a rendkívül elfoglalt embereknek is javasolja a Transzcendentális Meditáció gyakorlását, mivel – ahogy fogalmaz – „az elegendő pihenés növeli az energiaszintet, integrálja az elmét és a testet. A meditációhoz szükséges napi csekély időbefektetés megtérül”.

--
A Dr. Jim Brooks által javasolt Transzcendentális Meditáció erőfeszítés-mentes, egyszerű módszerével két díjmentes előadás keretében lehet megismerkedni, az előadások időpontjáról, helyszínéről a tm-tanfolyam.hu címen lehet érdeklődni.

2011. januárjában jelent meg a tminfo.hu ingyenes Androidos alkalmazása a Google Play kínálatában, az elmúlt 2 évben közel kétezren telepítették a szoftvert. Két napja frissítve lett az alkalmazás, így már e blog bejegyzései is megjelennek az Androidos okostelefonokon. Az offline módban is üzemelő ingyenes alkalmazás a Google Playből telepíthető: http://bit.ly/187ApuG

Wynton Marsalis, Herbie Hancock, Wayne Shorter, Esperanza Spalding, és Corinne Bailey Rae jazz-művészek hátrányos helyzetű gyermekek javára gyűjtöttek adományokat a new yorki Lincoln Centerben. A zenészek a David Lynch Alapítvány kezdeményezésére fogtak össze, s gálarendezvény keretében, jótékonysági koncerttel támogatják a hátrányos helyzetű, és a veszélyeztetett gyermekek Transzcendentális Meditáció-oktatását.

A Katonai Orvoslás (Military Medicine) szakfolyóirat 2011. júniusi számában megjelent tanulmány szerint a Transzcendentális Meditáció rendszeres gyakorlása 50%-al csökkenti a poszt-traumatikus stressz-szindróma (PTSD) tüneteit.

Bár a PTSD egy igen ritka, főleg szélsőséges stressz-terhelésnek kitett embereket – például katonákat – érintő pszichoszomatikus betegség, Győrffy Ágnes, a Magyar Honvédség Egészségügyi központjának klinikai szakpszichológusa szerint a külföldi katonai missziót vállaló magyar honvédeket is érinti a poszt-traumatikus stressz-szindróma.

A Transzcendentális Meditáció stresszcsökkentő hatásáról az elmúlt évtizedekben számos tanulmány jelent meg, illetve Dr. Prof. Selye János, a stresszelmélet atyja is elismerően nyilatkozott az egyik interjúban a TM központi idegrendszerre kifejtett hatásáról.

Az utóbbi években a PTSD, illetve „szezonális affektív zavar” (SAD) nevű betegségek TM általi kezelését kutatják. A Transzcendentális Meditáció PTSD-SAD-kutatásait Dr. Norman Rosenthal, a Georgetown Egyetem klinikai pszichiátria professzora vezeti. A professzor könyvet írt a TM hatásáról. Dr. Rosenthal szerint a kutatásban részt vevő fiatal férfiak extrém szorongást éltek át az Öböl-háborúban, Irakban, és a TM egyszerű, könnyed gyakorlata a szó szoros értelmében megváltoztatta az életüket. A professzor szerint a TM rendszeres gyakorlása hosszú távú változásokat eredményez az idegrendszer működésében, illetve csökkenti a vérnyomást, és alacsonyabbá teszi a stressz reaktivitási szintjét. „A Transzcendentális Meditáció lecsendesíti az idegrendszert, és lassítja a ’harcolsz vagy menekülsz’ választ” – nyilatkozta Dr. Rosenthal.

A Military Medicine arról számol be, hogy a 12 hetes vizsgálati időszak alatt a TM-et gyakorló veterán katonák jelentős javulást mutattak a PTSD-tünetek csökkenése terén, így javult az életminőségük. A David Lynch Alapítvány rendszeresen tart PTSD-konferenciákat, melyeken TM-gyakorló veterán katonák is felszólalnak, s újabban már a PTSD-től szenvedő rendőrökre is kiterjesztette Lynch a támogatási programját. David Lynch külön honlapot hozott létre az operationwarriorwellness.org címen. A Norwich Katonai Egyetem bevezette az oktatási programjába a Transzcendentális Meditációt:

---
A Transzcendentális Meditáció erőfeszítés-mentes, egyszerű módszerével két díjmentes előadás keretében lehet megismerkedni, az előadások időpontjáról, helyszínéről a tm-tanfolyam.hu címen lehet érdeklődni.

Dr. Fred Travis agykutató egyik kiváló előadásának magyar változata jelent meg tegnap a tminfo.hu-n. A Tudat Tudománya konferencián tartott előadásában az agykutató azt igazolta, hogy a különféle meditációknak - működési mechanizmusaik miatt - egymástól teljesen eltérő hatásuk van, így nem helyénvaló az egyik meditáció hatását, előnyeit a másik meditációra vonatkoztatni. Dr. Travis a Tudat-alapú Oktatás konferenciáján tartott egy előadást, illetve egy meditáció-bemutatót. A színpadon ülő hölgy fejére EEG-elektródák voltak kötve, s a hallgatóság előtt mutatta be az agykutató, hogy mi történik a Transzcendentális Meditáció gyakorlása alatt az agyban. Az alábbi két magyar szinkronos videó első részében történik a meditáció gyakorlásának bemutatása, a második részben pedig elmagyarázza a TM okozta koherens, rendezett agyműködést a különféle agyterületek aktivitása, s azok élettani funkciói tekintetében:

---
A Transzcendentális Meditáció erőfeszítés-mentes, egyszerű módszerével két díjmentes előadás keretében lehet megismerkedni, az előadások időpontjáról, helyszínéről a tm-tanfolyam.hu címen lehet érdeklődni.